1 - Despertarse tempranito

¡Es la mejor manera de empezar el día! Despertarte temprano te ayuda a ser más productivo y a sentirte menos estresado, así puedes organizar tu día con calma y antelación. No hay nada peor que levantarse de un susto con la alarma.

Truco: Escoge una alarma con un sonido agradable.

 

2 - Respirar, estirar y meditar

Para poder levantarte relajado, es bastante importante que tengas un tiempo para respirar tranquilamente, meditar y estirar. Con lo poco que te dediques por la mañana podrás llenarte de energía y enfrentar mejor cualquier tipo de situación que  te aparezca.

Truco: Dedica 1 minuto a hacer 7 respiraciones contando hasta 5 para inspirar y 6 para expirar.

 

3 - Moverse

Ejercitar tu cuerpo en la mañana mejora el flujo sanguíneo del cerebro, incrementando así tu productividad y desempeño a lo largo del día. Aunque sean 15 o 30 minutos intenta hacer algo de ejercicio, la idea es moverse  y ¡decir adiós a la pereza desde bien temprano!

 

 

4 - No te saltes el desayuno. Jamás.

De esto todos sabemos, pero... nos lo saltamos cuando vamos con las prisas. Hay que darle el debido tiempo en nuestra rutina porque es necesario cuidar nuestro bienestar empezando por la nutrición.

 

5 - Prepara tu día con antelación

Tomar demasiadas decisiones estresantes en la mañana puede drenar tu energía. Busca la forma de automatizar algunas decisiones, como elegir tu ropa, dejar lista la mochila del gym o la comida el día anterior.

Truco: Nosotros vamos más allá, y te recomendamos saltar la ojeada matinal a las redes sociales y dejarla para otra hora del día. 

 

6 - Las prioridades. Sí, las prioridades.

Elige pocas prioridades para tu día y verás que puedes ser más productivo. Puedes empezar con preguntas como: ¿Qué quiero hacer hoy? ¿Cómo me quiero sentir hoy? ¿Qué me gustaría evitar hoy?

Truco: Apuntalas si hace falta.

 

7 - Stay positive!

La actitud juega un papel importante en nuestro día. Decidir que ¡sí! vamos a tener un buen día es la clave para empezar bien la mañana. Pueden surgir imprevistos, pero no puedes controlarlo todo.

No eres las situaciones que te suceden, eres lo que decides hacer con ellas, ya lo decía Sartre.

Y tú, ¿cómo vas  empezar el día de mañana?

1- Wake up early
It’s the best way to start the day! Waking up early helps you be more productive and feel less stressed, so you can organize your day calmly ahead of time. There’s nothing worse than waking up startled by your alarm.
Tip: Choose a pleasant alarm.
 
2- Breathe, stretch and meditate
In order to start your day relaxed, it is quite important that you give yourself time to breathe calmly, meditate and stretch. By dedicating this small amount of time in the morning, you’ll be able to energize yourself and face any kind of situation that comes your way.
Tip: Spend 1 minute doing 7 breaths, inhaling for 5 seconds and exhaling for 6.
 
3 – Move
Morning exercise improves blood flow to your brain, increasing productivity and performance throughout the day.
Whether it’s 15 or 30 minutes of exercise, the idea is to move your body and leave laziness behind!

4 - Don’t skip breakfast. Ever.
We all know this, but... when we’re in a rush, we skip breakfast. Make time for breakfast during your morning, nutrition is the first step to well-being.
 
5 - Prepare your day in advance
Making too many stressful decisions in the morning can drain your energy. Look for ways to automate some decisions, such as choosing your clothes, preparing your gym bag or making lunch the day before.
Tip: We take it to the next level, and recommend avoiding social networks in the morning… you can check them later in the day.
 
6 - Priorities. Yes, priorities.
Choose a few priorities for your day and you will see that you can be more productive. Start with questions like: What do I want to do today? How do I want to feel today? What would I like to avoid today?
Tip: It may help to write them down.
 
7 - Stay positive!
Attitude plays an important role in our day. Deciding yes! – I am going to have a good day – is the key to a good start in the morning. Unexpected events may arise, but you can’t control everything.
As Sartre said, “Man is free in a given situation and through that situation he chooses what he will be.”
 
So, how are you going to start tomorrow?
 

¿Necesitas algunas razones para empezar? Aquí las tienes:
 
Ayuda a eliminar la “basura”.
La idea detrás del cepillado en seco es hacer que tu sistema linfático ‘se mueva’, lo que ayuda a tu cuerpo a metabolizar y eliminar las toxinas que quedan en el interior. La congestión linfática es la que provoca la inflamación, por ello masajear los ganglios linfáticos ayudarán al cuerpo a eliminar ese exceso de agua y toxinas. ¡Bye, bye!
 
Mejora el flujo sanguíneo.
No es de extrañar, el cepillado de la piel hace fluir la sangre. Este aumento de la circulación ayudará a suministrar oxígeno y nutrientes a tus células y también transportar desechos metabólicos. La mala circulación puede provocar hinchazón, dolor y venas varicosas.
 
Ayuda a suavizar la celulitis.
El cepillado seco de la piel puede ayudar a suavizar los depósitos de grasa debajo de la piel, minimizando la aparición de celulitis. Esa es la teoría, y nosotros dede Per Purr lo hemos comprobado en nuestras propias cartucheras.

Exfolia la piel.
Una rutina de cepillado en seco también es ideal para la exfoliación de tu piel, ya que eliminará la piel muerta y desatascará los poros de arriba a abajo. Eso no solo te brindará una piel más suave, sino que también te facilitará la absorción de los productos que apliques después.
 
Despierta el sistema nervioso.
El cepillado en seco ayuda a despertar el sistema nervioso al vigorizar y estimular las terminaciones nerviosas en la piel. ¡Además mejorará el tono de tu piel! Estimular el sistema nervioso también estimulará tus fibras musculares,lo que creará un tono muscular que ayuda a contrarrestar la flacidez de la piel
 
¿Te apuntas? Aquí tienes nuestro cepillo.

Do you need some reasons to start? Here you have them:
It helps eliminate the "trash".
The idea behind dry brushing is to make your lymphatic system ‘move’, which helps your body to metabolize and eliminate toxins left inside. Lymphatic congestion causes inflammation, so massaging the lymph nodes will help the body eliminate the excess of water and toxins. Bye, bye!
 
It improves blood flow.
No wonder, skin brushing makes the blood flow. This increased circulation helps supply oxygen and nutrients to your cells and also transport metabolic wastes. Poor circulation can cause swelling, pain and varicose veins.
 
It softens cellulite.
Dry brushing can help soften fat deposits under the skin, minimizing the appearance of cellulite. That is the theory, and we have tested it in our own butts!

Exfoliates the skin.
A dry brushing routine is also ideal for exfoliating your skin, as it will remove dead skin and unclog pores from top to bottom. That will not only give you softer skin, but it will also facilitate the absorption of the products you apply later.
 
Wake up the nervous system.
Dry brushing arouses the nervous system by invigorating and stimulating nerve endings in the skin. It will also improve your skin tone! Stimulating the nervous system will also stimulate your muscle fibers, which will create a muscle tone that helps counteract sagging skin.

So, are you ready?

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